Här nedan står de grundläggande frågor som kan vara en bra grund för att ta det första steget mot att reparera relationen efter otrohet.
Om du behöver hjälp akut, tveka inte att ringa 112.
Kom ihåg att fotografera eventuella skador, både fysiska eller på sönderslagna saker. Försöka hitta någon som kan spara bilderna om du inte vågar ha dem kvar i din egen mobil eller dator. I den mån du kan; skriv ner vad som hänt, datum och tidpunkt.
Hit kan du vända dig för stöd och hjälp, oavsett om det är du själv som är drabbad eller någon i din närhet:
Unizon: www.unizonjourer.se
Riksorganisationen för kvinno- och tjejjourer i Sverige: www.roks.se
Kvinnofridslinjen 020-505050
Socialtjänsten i din kommun
Här bjuds på några frågor som kan fungera som underlag till diskussionen om vem som gör vad i relationen, och hur ni kan skapa en bra balans i att-göra-listan.
Dags för en nystart eller kick-off i relationen? Här är frågor som kan få fart på samtalet för att skapa ett gemensamt mål, en skön vardag och mindre gräl.
I avsnitt 22 "Konflikthantering" uppmanar vi er lyssnare att prata om hur ni bråkar, och det ska man såklart prata om när man inte bråkar alls, utan allt är lugnt och skönt. Då kan man gå igenom den här 5-stegs modellen:
I avsnitt 18 liknar vi relationen med ett företag, och uppmanar lyssnarna att gemensamt göra upp en affärsplan:
Man börjar med att gå igenom Bakgrunden. Var står vi nu och hur har vi hamnat här? Nästa steg är att klargöra Syftet med förändringen. Alltså att svara på frågor som: Vart är vi på väg? Vad är det vi saknar? Vad vill vi förändra och varför? Det sista steget i affärsplanen är att sätta upp ett tydligt mål: Hur kommer det att kännas om vi gör de här förändringarna?
I arbetet med sin affärsplan kan man också gå igenom sina prioriteringar, både gemensamt och individuellt. Att gå igenom hur man prioriterar olika saker i vardagen och jämföra med hur mycket tid man lägger på dem i praktiken. Det kan t.ex. gälla Arbete - Eventuella barn och deras aktiviteter eller skolarbete - Hushållssysslor - TV-tittande - Mobilen - Egna intressen - Tid för bara varandra - Tid med egna vänner - Tid med gemensamma vänner - Tid med familjen - Tid för saker man egentligen inte vill göra.
Andra frågor som kan ingå är de här: Vilka av dina prioriteringar tror du att din partner stör sig på mest? Vilka av din partners prioriteringar retar du dig på? Hur tror du att er relation skulle påverkas av att ni prioriterade annorlunda? Hur tycker du framtiden ser ut för ert eget Relationen AB? Vilka förändringar skulle du vilja se, kortsiktigt och långsiktigt, i er relation?
I avsnitt 9 "En gnutta självrannsakan" hänvisar vi till den här modellen för självförverkligande: